안녕하세요

선천성 장애때문에 의족착용을 하셔도 불안정하기에 목발이나 휠체어 없이는 이동이 불편하신것 같네요.

하체운동을 하고 싶으시다 하셔서 하체 운동 방법을 간단히 말씀드립니다.

등을 대고 누우셔서 허벅지에 힘을이용해 다리를 들었다놨다 하는 동작,

옆으로 누워 머리를 손으로 받친 채 허벅지를 이용해 다리를 들었다 놨다 하는 동작이

허벅지 근육을 키우는데에 많은 도움이 됩니다.

보통 헬스장이나 트레이너들이 하는 방법을 간소화 해서 활용하시면

더 많은 운동 방법을 찾으실 수 있으실 것 같습니다.