스트레스 푸는 법이여.. ^^

저요 매일 매일.. 뼈 교정이랑.. 물리 치료 하거든요..

장거리 운전.. 신경 스트레스..  고것 들 때매 아풀때가 많아여. 실은..

물리치료사 선생님 말씀.. 어떤 증상들이 있냐믄여..

머리 편두통. 앞뒤 좌우 측면..  그럴땐요.. 뒷목 이 뻣뻣 하실 거예여..

우선은.. 제일 좋은 쉬움 방법은  따뜻한 물로 반신욕..

몸의 피로가 풀리고요

그런것도 없다 하실땐.. 자신의 손이나 다른 사람의 손으로  가볍게..목뒤를 지긋이..

마사지를 해주시면 좋아여. ㅋ 그리고 귀 옆에 관자 놀이라고 하는 부분..

고기요 누르면 아프자나여.. 거기를 손가락으로 살살 지긋이.. 눌러서..

돌돌 돌려주면서 풀으면 좀 좋고요.. 좀 마니 아파요.. ^^ 참으세여. ㅋ

그리고.. 일반 상식으로 귀를 손으로 반으로 접었을때.. 아프신거여..

고거 매일 5번씩 해주시면 좋대여 ^^ 고런건 간단 하니까..

음..  참.. 스트레스요.. 

아무것도 먹지 않았는데.. 명치끝이 체한것 처럼 너무 아플때나..

물을 한컵 먹어도 너무 아플때요. 체한건 아닌것 같은데.. ..

이럴땐 이걸 한번 해보세여..

우선.. 잠자기 전이나.. 아침 일어나기 전에여..

베게를 비지 마시고요..  등뒤에..  낮은 베게를 넣으세여.. 않넣으셔도 되지만..

흉부가.. 넓어질수 있도록..  어떤 자세인지 아시죠..

그리고 천천히 5초로 나누어서 숨을 크게 들이 쉬 는거예여..

한번 두번 3번 4번 5번. 아주 천천히.. 배가 아닌 가슴이 열리게.. 꼭 가슴이요

어떤건지 아시죠 그리고.. 다시 천천히 5번에 걸쳐 내쉬 는거예여.. 천천히..

그거 3~5번해주고 명치 끝눌러 보세여.. 약간은 다를거예여..  만이해도..

해될것 없으니까요 해보세여..  그리고.. 화가나는 일이나 욱 할때..

그럴땐 간단한 방법으로..  화를 식히는 방법은..

눈을 감고 천천히 숨을 쉬며.. 이빨을 딱딱.. 소리가 나게.. 천천히 33 번..

해주세여..  33번이상도 좋아여.. 이빨이 망가 지지 않나여? 했는데..

오히려 좋대여.. ^^  이방법은 옛 선인 들도 하던 방법이래여..

이상.. ^^  제가 알고 있는 간단한 스트레스 퇴치 법입니다. .

실은.. 다 효과.. 본거 랍니다.ㅋ  전요.. 다른 분들을 어떨지 모르겠지만요..

저.. 가끔깜빡 하는데여.. ㅋ 맨날 혼난 답니다.ㅋ ㅋ ㅋ 

왜 ㄴ ㅑ 면 몸은 거짓말을 할수가 없데여. ㅋ